年頭の誓い ～体組成測定
会社のセミナー案内にあった「計って実感！体組成測定」。
会社の健康維持増進施策らしい。
ところで「体組成」って？？
脂肪とかの％だよな？？
体を構成する組成分で、脂肪・筋肉・骨・水分などがあります。体重や体脂肪だけでなく、基礎代謝や内臓脂肪、筋肉量といった【体組成】の状態をチェックすることで、より効果的な健康管理ができます。
だって。
ちょっと興味あるじゃん？
１時間足らずのようだし申し込んでみた。
百何十マン？するとかいう体組成測定器に乗っかって数十秒。
プリンターから測定結果が…。
その後、参加者一同し、インストラクターさんから結果の説明と簡単なレクチャーでカリキュラム終了。
さてさてお楽しみ？な結果がこれ。
その２、部位分析。
測定項目と結果。
・体組成成分
体水分：60.8%／たんぱく質：21.7%／骨量：5%／体脂肪：12.5％
・筋肉/体脂肪バランス（適正値比）
体重：97%／筋肉量：100%／体脂肪量：80%／体脂肪率12.5%
・体型評価：適正
・部位別体組成及びバランス：略
・腹部肥満分析：適正
腹部脂肪レベル：0.83
皮下脂肪断面積：22.6
内臓脂肪断面積：47.9
合計 ：70.5
ＶＳＲ ：2.11
ＢＭＩ ：21.6（適正値21.8）
腹囲 ：76.6（85未満）
基礎代謝量 ：1482.9（1509.0）
・一日必要カロリー：2224.3（2263.5）
・細胞外液比 ：33.4%（30～35）
・健康指数：８５
仕事はほとんどがデスクワーク。
夏場は野球、冬場はジョギング。
週に６．５日はビールを飲むが、タバコはやめた。
肉も揚げ物のＯＫだが、エレベーターは極力使わない。
そんな４８歳にしたらまぁまぁな結果だよなーとある程度自己満足ではあるのだが、風呂場の鏡に映る自分のカラダ…。
腹筋だって割れてるわけもなく、下っ腹がポッコリと… カッチョわるっ！！(T_T)
よ～し！年末に買ったシットアップベンチ（こんなの↓）、きちんと使うぞ～！
目指せ体脂肪１０％切り！腹筋割るぞ～！とちょっと遅めの年頭の誓いなのであった。
会社の健康維持増進施策らしい。
ところで「体組成」って？？
脂肪とかの％だよな？？
体を構成する組成分で、脂肪・筋肉・骨・水分などがあります。体重や体脂肪だけでなく、基礎代謝や内臓脂肪、筋肉量といった【体組成】の状態をチェックすることで、より効果的な健康管理ができます。
だって。
ちょっと興味あるじゃん？
１時間足らずのようだし申し込んでみた。
百何十マン？するとかいう体組成測定器に乗っかって数十秒。
プリンターから測定結果が…。
その後、参加者一同し、インストラクターさんから結果の説明と簡単なレクチャーでカリキュラム終了。
さてさてお楽しみ？な結果がこれ。
その２、部位分析。
測定項目と結果。
・体組成成分
体水分：60.8%／たんぱく質：21.7%／骨量：5%／体脂肪：12.5％
・筋肉/体脂肪バランス（適正値比）
体重：97%／筋肉量：100%／体脂肪量：80%／体脂肪率12.5%
・体型評価：適正
・部位別体組成及びバランス：略
・腹部肥満分析：適正
腹部脂肪レベル：0.83
皮下脂肪断面積：22.6
内臓脂肪断面積：47.9
合計 ：70.5
ＶＳＲ ：2.11
ＢＭＩ ：21.6（適正値21.8）
腹囲 ：76.6（85未満）
基礎代謝量 ：1482.9（1509.0）
・一日必要カロリー：2224.3（2263.5）
・細胞外液比 ：33.4%（30～35）
・健康指数：８５
仕事はほとんどがデスクワーク。
夏場は野球、冬場はジョギング。
週に６．５日はビールを飲むが、タバコはやめた。
肉も揚げ物のＯＫだが、エレベーターは極力使わない。
そんな４８歳にしたらまぁまぁな結果だよなーとある程度自己満足ではあるのだが、風呂場の鏡に映る自分のカラダ…。
腹筋だって割れてるわけもなく、下っ腹がポッコリと… カッチョわるっ！！(T_T)
よ～し！年末に買ったシットアップベンチ（こんなの↓）、きちんと使うぞ～！
目指せ体脂肪１０％切り！腹筋割るぞ～！とちょっと遅めの年頭の誓いなのであった。
この記事へのコメント
ご無沙汰ばかりで申し訳ないです
先日、今年何年～？とお子に聞かれて、２３年～と答えている自分…。
まだまだ頭の中は、２３年のままなようでした^^;
今年もまったりゆっくりのブログですが、よろしくお付き合いのほどよろしくお願いします。
そんな風に示されたら、恥ずかしいような・・・。
新しく行こうとするジムでも初回に測ってくれるらしいけど、ヤバいなあ～。
にしても体脂肪１０％切り目指すんですか？？すご～^m^
こっちこそご無沙汰、すみません。(;^_^A
そうそう、今じゃ平成でも西暦でもヤバいです。
しょっちゅうカレンダー見たり、手帳見たり…。
どうしてなんでしょうかねぇ、ほんとに困ったもんです、ハイ。
自分も４０歳くらいから止まったまんま。(;^_^A
こちらこそよろしくお願いします。<(_ _)>
そうそう、ジム、決めたのね？
きっと女性の「測定」は女性インストラクターで、その後はきっと男性！それもイ・ケ・メ・ン!!＼(^O^)／
ご無沙汰してしまってすみません
体脂肪12,5%
なんて、さすが走っているからね～すごいです！
年齢にしたらいいんじゃないですか？
健康指数８５だし・・・
私は先日ジムで測定しました。
体脂肪16、健康指数は８０でした
私の目標はこの年代には珍しく脂肪増・・・
今年の目標は腹筋割れとシシャモふくらはぎを作ること・・・（笑）
お互い目標に向けてがんばりましょう
今年もよろしくです
ご無沙汰、お互い様だから言いっこなしで。(^人^)
自分が「走ってる」なんて言ったら、多くのランナーから「ざけんな！」言われるので、ご勘弁。
ですが、周りの同年代よりかは運動好きかも、です。
お袋なんかは超痩せ型体質なので、たぶんその遺伝では？と思っています。
おかげさまでそれほどの苦労なく、この体型。
ただ太ってないくせに下っ腹が…。
カッチョ悪いのをなんとかしたいとこのシットアップベンチ、というストーリー。
そういうgororikuさんだって、女性で１６って凄くね？
腹筋割り、シシャモふくらはぎ、がんばってくださいね！
間違っても、腹の「三段」割れ・「シャチ」ふくらはぎ、なんてことのありませんよ～に！＼(^O^)／